التأمل

إن العالم المحموم الذي نعيش فيه جعل الإنسان ينسى نفسه. لهذا السبب يبحث في الخارج عما لا يجده إلا في داخله: السلام والسعادة والتوازن. والتأمل هو العلم الذي يمكن أن يقوده إلى إيجاد هذا الانسجام.

الفراغ الداخلي

التأمل هو المفتاح لإيجاد السلام والانسجام والتوازن. ولكن يبدو أن هذه الكلمات، على الرغم من أنها لم تُنسى بعد، قد فقدت معناها في مجتمع اليوم. ومع ذلك، فإن التوتر، والاكتئاب، والقلق، والإحباط، هي حقائق كبيرة في حياتنا اليومية الفوضوية. وكل هذه الكلمات هي أعراض لنفس المرض: الفراغ الداخلي. 

يمر الوقت سريعًا ونسعى دائمًا بشكل محموم إلى تخدير أنفسنا بمشاعر عابرة أو أخرى. هذه هي المشاعر التي تجلب لنا سيارة جديدة أو ترقية في العمل أو رحلة أو برنامج مفضل وما إلى ذلك. ولكن، بعد كل ذلك، يعود نفس الشعور بالفراغ باستمرار... لماذا؟

يحدث هذا لأن الإنسان قد نسي نفسه بعمق لدرجة أنه انتهى به الأمر إلى البحث في الخارج عما لا يجده إلا في داخله. لهذا السبب يبدو أن السعادة الحقيقية قد هربت منا.

التأمل كمفتاح للسعادة

إن معرفة أنفسنا، واستكشاف أنفسنا، والعثور على أنفسنا، وإعادة التواصل مع أنفسنا، هي مفاتيح مواجهة هذه الأمراض اليومية. والعلاج لتحقيق ذلك يسمى التأمل، ومعناه الصحيح هو "النظر نحو المركز"، "النظر داخل الذات".

على الرغم من أن كلمة التأمل تحيلنا فوراً إلى الشرق، إلا أن هناك معطيات تاريخية تساعد على إثبات أنه قديم قدم البشرية وأنه قد تطور في ثقافات عدة، على سبيل المثال: المايا، الأزتيك، الإنكا، المصريين، العبرانيين، وغيرهم. في الهند هي ديانا، التي تؤدي ممارستها المكثفة إلى الشمادي (النشوة). وفي الصين تُعرف باسم تشانا، وفي اليابان، تشان (زن).

 حالة من الوعي

التأمل أكثر من مجرد تقنية، كما قد يعتقد الكثيرون، فالتأمل هو "حالة" من الوعي. إنه ينطوي على "حالة" من العقل السلبي والمنفتح والمتقبل والوعي النشط.

لفهم ذلك يجب أن نراقب أذهاننا. بهذه الطريقة سندرك أننا نفكر باستمرار، إما في الماضي (الذكريات) أو في المستقبل (الرغبات والتوقعات). وفي هذا الصدد، فإن الهدف في التأمل هو استنفاد عملية التفكير، للوصول إلى حالة "عدم التفكير". بعد ذلك، من خلال تثبيت الانتباه على نقطة واحدة (التركيز) سنحقق صمتًا ذهنيًا خاصًا جدًا، يمكننا من خلاله اختبار اللحظة الحاضرة.

" إذا كنت تأكل، فكل. إذا كنت تلبس فالبس؛ إذا كنت تمشي في الشارع فامشِ، امشِ، امشِ، امشِ؛ ولكن لا تفكر في أي شيء آخر، فقط قم بما تفعله، لا تهرب مما تفعله، لا تهرب من الحقائق، ولا تملأها بالكثير من المعاني والرموز والمواعظ والتحذيرات. عشها، بدون رموز؛ عشها بعقل متقبل من لحظة إلى أخرى. ".

سمائل عون ونور؛ "ثورة الديالكتيك"

ممارسة التأمل

التأمل هو "حالة" من الوعي. ولذلك، فإن حالة "الآن" المستمرة هي هدفه. وللوصول إلى تلك الحالة هناك تقنيات لا حصر لها: بعضها مقترن بالحركة، كما هو الحال في اليوغا أو تاي تشي تشوانغ؛ والبعض الآخر في حالة السكون. كما يتم استخدام تقنيات مع المانترا أو الصلوات أو الموسيقى. ولا يزال البعض الآخر يعتمد فقط على الوظائف البيولوجية كمحور للتركيز، مثل التنفس أو نبضات القلب، على سبيل المثال. ومع ذلك، فجميعها تشترك في نقاط مشتركة، خطوات يجب أن نتبعها للوصول إلى هدفنا.

الخطوات هي: الاسترخاء والذهن الساكن والتركيز والتأمل والنشوة. وتسمى في الهند: أسانا، وبراتيرا، ودارانا، وديانا وشامادي، على التوالي. 

"من الضروري أن نضع الجسم في أكثر وضع مريح (أسانا)؛ ولا غنى عن جعل الذهن فارغًا قبل التركيز (براتيارا)؛ ومن الضروري معرفة كيفية تثبيت الذهن على شيء واحد فقط (دارانا)؛ وهكذا نصل إلى النشوة (شمادي). هذا الانضباط الباطني للذهن يجب أن يتخلل حياتنا اليومية بالكامل"..

سمائل عون ونور

التأمل والصحة البدنية

الفوائد المحتملة للتأمل كثيرة. ويُستخدم حاليًا على نطاق واسع في مجال الرعاية الصحية، بهدف مساعدة المرضى على تحسين الحالة المزاجية والقلق والاكتئاب. كما أنه يستخدم أيضًا لتقوية وظيفة المناعة، وخفض ضغط الدم، وتقليل نوبات الصرع، وتحسين تحمل الألم المزمن، وتقليل استخدام الأدوية، من بين فوائد أخرى (بيانات من مركز أمريكا الشمالية للطب التكميلي والبديل - NCCAM، 2006).

نتيجة لهذه الاكتشافات، جذبت ممارسة التأمل اهتمام العلماء في هذا الوقت. ويرجع ذلك أساسًا إلى التقدم في الطب، والذي يوفر فهمًا أفضل للآليات العصبية الحيوية المعنية (كوزاسا، 2007). 

بالإضافة إلى ذلك، ومع تقدم التكنولوجيا، أتاحت تقنيات التصوير العصبي للعلماء أن يتصوروا بوضوح ماهية التغيرات التي تطرأ على الدماغ أثناء حالة التأمل وكيفية حدوثها ومدى شدتها. وهذا يؤدي إلى تغييرات في الكائن الحي بأكمله (أنجيلوتي، 2007). هذا يدل على أن التأمل، على الرغم من كونه تقنية بسيطة، إلا أنه قوي بما يكفي لإحداث تغييرات في النشاط العصبي.

من ناحية أخرى، تُظهر بعض الأبحاث أن التأمل يعمل على الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يؤدي إلى حالة من الاسترخاء العميق؛ مما يقلل من مستويات هرمون الكورتيزول، ويعزز الرفاهية الجسدية والعقلية (ديشموخ، 2006)؛ (بيس، 2009).

أخبار عن التأمل

 التأمل في العلم والتصوف

مع تزايد شعبية التأمل في بيئة المستشفيات، بسبب فوائده الطبية والنفسية، وبسبب النتائج الممتازة التي تم الحصول عليها لدى المرضى، هناك في الوقت الحاضر زيادة كبيرة في الاهتمام بتطبيقه بطريقة علمانية في قطاعات أخرى. على سبيل المثال، في السياق المدرسي، تعظيم إمكانات التعلم وإتقان القدرات الفردية وتحسين العلاقات الاجتماعية للتلاميذ، سواء كانوا أطفالاً أو مراهقين أو بالغين. علاوة على ذلك، تُظهر بعض الدراسات زيادات كبيرة في مستويات التعلم، وبالتالي في درجات الطلاب بعد التأمل في السياق التعليمي (غرينبرغ وهاريس، 2011).

ومع ذلك، وعلى الرغم من كونه علمًا، فإن للتأمل أيضًا جانبه الصوفي والديني، لأنه يتصل بالإنسان مع حقيقته الأعمق، ويجعلنا نلتقي من جديد مع جزء أزلي من أنفسنا. ذلك الجزء الذي كان دائماً وسيبقى دائماً، والذي ليس سوى الله الذي كان دائماً موجوداً ولكن منسيّاً ومختفياً تحت حجاب أفكارنا وعواطفنا غير المتوازنة. لهذا السبب مارس المتصوفون في كل الأديان التأمل، وهذه النشوة العميقة هي الغنوصية نفسها، أو المعرفة المباشرة للإله في النفس.

وكما رأينا، فإن الفوائد لا حصر لها، لذا فهذا هو الوقت المناسب للتعرف على أنفسنا، وإعادة التواصل مع واقعنا الأعمق، كحل شامل لإعادة التوازن وإكمال ذلك الفراغ الدائم بحياة داخلية غنية، تملأنا بالفرح والانسجام والسلام.

تعرف على المزيد حول هذه المواضيع في دورات المعرفة الذاتية عبر الإنترنت.