{"id":4118,"date":"2020-05-14T19:24:09","date_gmt":"2020-05-14T18:24:09","guid":{"rendered":"http:\/\/gnosis-is.m-offers.com\/?p=4118"},"modified":"2025-04-01T08:46:40","modified_gmt":"2025-04-01T07:46:40","slug":"investigacione-cientificas-sobre-la-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gnosis.is\/en\/blog\/2020\/05\/14\/investigacione-cientificas-sobre-la-meditacion\/","title":{"rendered":"Scientific research on Meditation"},"content":{"rendered":"

En este art\u00edculo vamos a explorar algunas de la primeras investigaciones m\u00e9dico-cient\u00edficas sobre la Meditaci\u00f3n: estudios de \u00edndole m\u00e9dica y cient\u00edfica que buscaron identificar los resultados positivos de la meditaci\u00f3n en el organismo y sus efectos.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n tiene larga historia entre la humanidad, pero en el mundo occidental s\u00f3lo recientemente se hizo conocida.  Y, aunque en los textos b\u00edblicos se menciona el acto de meditar en varias ocasiones, esta pr\u00e1ctica milenaria despert\u00f3 inter\u00e9s sobre todo por medio de las formas religiosas del oriente, como el Hinduismo y el Budismo.<\/p>\n\n\n\n

Desde la d\u00e9cada de 1960, comenz\u00f3 a ser cada vez m\u00e1s conocida y practicada por los m\u00e1s diversos grupos de la sociedad. El inter\u00e9s creciente por la Meditaci\u00f3n inst\u00f3 a que se la estudiara en centros m\u00e9dicos y universidades, como un recurso eficiente para equilibrar salud y bienestar<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1 en auge la meditaci\u00f3n?<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Las investigaciones m\u00e9dico-cient\u00edficas sobre la Meditaci\u00f3n fueron impulsadas por el auge de esta t\u00e9cnica en el mundo occidental.  Las razones que estimulan esta gran receptividad hacia la meditaci\u00f3n entre nosotros est\u00e1n directamente conectadas con los desgastes ps\u00edquicos y emocionales de la vida, con el ritmo desenfrenado al que nos somete la vida en las grandes ciudades.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, no debe sorprender que fue gracias a ciertos cambios en la mentalidad que la medicina convencional comenz\u00f3 a recomendar la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n. Durante las \u00faltimas d\u00e9cadas, los cient\u00edficos cambiaron la perspectiva con respecto al modo de percibir las enfermedades y la salud.<\/p>\n\n\n\n

Meditation is a path to the light<\/a><\/p>\n\n\n\n

Las investigaciones de un cardi\u00f3logo<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Esta es la historia que nos cuenta, por ejemplo, el cardi\u00f3logo norteamericano Herbert Benson, quien es reconocido como uno de los primeros m\u00e9dicos que se dedic\u00f3 al tema, ya en la d\u00e9cada de 1970. En el a\u00f1o 2000, se reedit\u00f3 su libro de 1975, The Relaxation Response (L<\/i>a relajaci\u00f3n<\/i>, en su edici\u00f3n en espa\u00f1ol). Entonces, Benson record\u00f3 que en esa \u00e9poca era casi una herej\u00eda afirmar que las reacciones emocionales, como ansiedad o estr\u00e9s, pod\u00edan originar o agravar enfermedades org\u00e1nicas.<\/p>\n\n\n\n

Su camino en el estudio de la meditaci\u00f3n comenz\u00f3 con un interrogante sobre las relaciones mente-cuerpo. No se sent\u00eda c\u00f3modo con el hecho de que, en ciertos ex\u00e1menes fisiol\u00f3gicos, por ejemplo, al evaluar los latidos del coraz\u00f3n, pod\u00edan presentarse alteraciones simplemente porque sus pacientes estuvieran nerviosos en el consultorio.<\/p>\n\n\n\n

En su b\u00fasqueda para entender mejor c\u00f3mo se daba esa relaci\u00f3n, se asoci\u00f3 con el m\u00e9dico Robert Keith Wallace, fisi\u00f3logo de la Universidad de California. Wallace ya ten\u00eda publicaciones sobre una modalidad de meditaci\u00f3n llamada \u201cMeditaci\u00f3n Trascendental\u201d. B\u00e1sicamente, esta consiste en relajar el cuerpo en una posici\u00f3n c\u00f3moda y pronunciar un mantram, durante unos 15 a 20 minutos, dos veces por d\u00eda. Una palabra de significado positivo para el practicante, por ejemplo, \u201cestoy tranquilo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Llevaron adelante una investigaci\u00f3n juntos, sobre los efectos fisiol\u00f3gicos que generan las diferentes t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n, en personas que ten\u00edan diferentes niveles de experiencia en la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n. As\u00ed descubrieron que, en todas ellas, la pr\u00e1ctica diaria de este ejercicio los llevaba a mantener tranquilo y estable su metabolismo corporal, su respiraci\u00f3n y los latidos del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En su evaluaci\u00f3n, observaron que las diferentes modalidades de meditaci\u00f3n pod\u00edan generar estados de equilibrio y tranquilidad mayores que el sue\u00f1o, ya que este \u00faltimo puede tener picos de malestar. Los resultados se publicaron en un art\u00edculo: \u201cFisiolog\u00eda de la Meditaci\u00f3n\u201d, de la revista Scientific American<\/i>. \u201cEste art\u00edculo abri\u00f3 las puertas para que se pudieran desarrollar una decena de otros estudios en diferentes universidades del mundo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"The<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Otras investigaciones m\u00e9dico-cient\u00edficas sobre la Meditaci\u00f3n<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de lo dicho, el Dr. Benson fund\u00f3 el Instituto M\u00e9dico Mente\/Cuerpo en el Hospital General de Massachusstts, en Boston. Este m\u00e9dico, desde hace m\u00e1s de 40 a\u00f1os viene demostrando la considerable mejor\u00eda que se presenta en la calidad de vida de las personas que practican meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Entre las constataciones logradas en estas d\u00e9cadas de investigaci\u00f3n m\u00e9dica est\u00e1 el hecho de que los beneficios de la meditaci\u00f3n permanecen durante horas. Se mantienen luego de terminado el ejercicio y as\u00ed aportan una mejora general de su salud. Adem\u00e1s, se ha comprobado que las alteraciones metab\u00f3licas que se producen durante la meditaci\u00f3n generan alteraciones hormonales. Y tambi\u00e9n en las ondas el\u00e9ctricas cerebrales.<\/p>\n\n\n\n

Jon Kabat Zinn fue otro m\u00e9dico e investigador norteamericano que ayud\u00f3 a romper las barreras que relegaban la meditaci\u00f3n al campo del misticismo. Y as\u00ed colaborar para hacerla conocida como un recurso e instrumento de salud p\u00fablica. Zinn, de origen jud\u00edo, aprendi\u00f3 a meditar cuando todav\u00eda era estudiante, en una conferencia que ofreci\u00f3 el budista Philip Kaplan, en 1965. Cuando ya era m\u00e9dico, comenz\u00f3 a ense\u00f1ar meditaci\u00f3n a sus pacientes, buscando disminuir el dolor f\u00edsico y emocional durante los tratamientos. Logr\u00f3 resultados tan positivos que fund\u00f3 la Cl\u00ednica para la Mitigaci\u00f3n del Estr\u00e9s, en 1979. As\u00ed, quer\u00eda presentar la meditaci\u00f3n sin el ropaje religioso del budismo. Kabat Zinn acu\u00f1\u00f3 el t\u00e9rmino mindfulness<\/i> (que se puede traducir como \u201catenci\u00f3n plena\u201d). Gracias a esto, ha sido muy difundido en el occidente.<\/p>\n\n\n\n

Esta pr\u00e1ctica tiene una caracter\u00edstica t\u00edpica del budismo: colocar la atenci\u00f3n en el aqu\u00ed y ahora. Percibir todas las manifestaciones que se procesan en el cuerpo o en el ambiente, sin dejarse llevar por pensamientos relacionados con eso. Todo esto, manteniendo la atenci\u00f3n solo en el presente.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s recientemente, en el 2009, un grupo de investigadores de California efectu\u00f3 una serie de ex\u00e1menes de resonancia magn\u00e9tica de alta resoluci\u00f3n, para estudiar el cerebro de quienes practicaban la meditaci\u00f3n. Constataron que ciertas regiones del cerebro de las personas que meditan, estaban mucho m\u00e1s desarrolladas que las correspondientes partes del cerebro de personas que no meditan. Los resultados demostraron que las \u00e1reas del hipocampo, del c\u00f3rtex orbito-frontal y del t\u00e1lamo ten\u00edan un volumen considerablemente mayor cuando se trataba de practicantes de la meditaci\u00f3n. Estas \u00e1reas est\u00e1n relacionadas con la emoci\u00f3n y la atenci\u00f3n. Con esto se demuestra que: <\/p>\n\n\n\n

Practicar la meditaci\u00f3n de manera continua, hace posible que sus practicantes desarrollen habilidades para regularizar mejor sus emociones, as\u00ed como su concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"La<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

De la investigaciones cient\u00edficas a la practica de la meditaci\u00f3n<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Estas son solo algunas de las numerosas investigaciones que se desarrollaron con instrumentos de la ciencia occidental. Estas lograron demostrar el beneficio de la meditaci\u00f3n para la salud. La lista todav\u00eda podr\u00eda ser m\u00e1s larga si tenemos en cuenta los descubrimientos relacionados con los efectos positivos en el sistema inmunol\u00f3gico.  Tambi\u00e9n, en la secreci\u00f3n glandular y hormonal por medio de ejercicios simples como los que ense\u00f1a la Gnosis. Ya sea por medio de pr\u00e1cticas con mantrams, vocalizaciones, o pr\u00e1cticas para mantener la atenci\u00f3n enfocada en un punto \u00fanico. Ese punto puede ser el coraz\u00f3n, la respiraci\u00f3n, una flor, una vela o una pieza de m\u00fasica cl\u00e1sica. Aun les falta a estos estudios superar los beneficios que la meditaci\u00f3n genera en la salud. Y, al menos, acercarse a conocer la contribuci\u00f3n que aporta para conocer la realidad.<\/p>\n\n\n\n

Para conocer m\u00e1s sobre este y otros temas inscr\u00edbete en nuestros cursos de autoconocimiento online.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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