感情バランスを整える5つのポイント

現代人の生き方は、本当の自然とはかけ離れています。都会は人間の本性に反するもの、つまりあらゆる感情のバランスに反するものをすべて要求し、助長しています。例えば、長時間労働、夜更かしを強いる仕事、絶え間ない騒音、視覚への過剰な刺激、情報の氾濫、タイトなスケジュール、座りっぱなしのライフスタイル、テクノロジーの過剰な使用、身体に必要な栄養素を供給しない人工食品など。

こうしたこと、そして一般的な都会のライフスタイルは、私たちが常に感情のバランスを崩すことを意味します。

最近、多くの人がこの状況に気づき、ストレスという言葉がとても流行しています。そして、それに対する薬も流行しています。例えば、瞑想やヨガなど、精神的、感情的、肉体的なリラックスを目的とした多くのテクニックがあります。しかし、感情のバランスを保ち、ストレスを和らげ、恐ろしいうつ病に陥らないようにするために、私たち一人ひとりが日常的にできる小さなことがあることを知っておくと興味深いでしょう。

感情のバランスを保つための5つのポイントをご紹介します：

• 今を生きる

日中は、今していること、その瞬間、その場所、そして自分自身に注意を払うようにしましょう。そうすることで、穏やかな心を手に入れることができます。そうすれば、心配事を最小限に抑えることができます。常に考え続ける心は、問題を大きく見せるからです。それに、心配するよりも、いざというときに対処するほうがいいのです。

• 自然の中へ：

少なくとも週に一度は、田舎、小川、山、海辺など、自然、孤独、静寂を感じられる場所に行きましょう。

その場所で数分間、一人になって、裸足で歩き、草の上に座り、何も考えず、その瞬間を楽しんでください。そして、自然の調和、静寂、音、風、動物、川が私たちの体を修復し、穏やかな気持ちにさせてくれます。

• 体に酸素を

眠る前に数分間、鼻から吸って口から吐く深呼吸をしましょう。吸うときは、ガス交換をよくするために、息を吐く前にしばらく息を止めます。その際、集中力を持続させましょう。

体内の酸素供給は、生物全体に大きなメリットをもたらします。この場合、体をリラックスさせ、より良い休息を得ることができます。さらに、幸福感を感じることで、調和のとれた状態で眠りにつくことができます。その結果、翌日はより前向きなエネルギーで目覚め、一日を始めることができるのです。

• テレビ、携帯電話などで見るものを選ぶ...：

ニュース番組を長時間見過ぎると、不必要な苦悩や心配が生じ、感情の中枢に影響を及ぼします。

メランコリックすぎる映画やシリーズ、小説も感情のバランスに影響を与えます。映画や小説を観ると、悲しみや憂鬱、時には涙さえもこみ上げてきます。その結果、次第に感情のバランスが崩れていきます。

暴力的なシリーズや映画、電子ゲームも有害です。これらは常にアドレナリンを分泌させ、神経系や感情のバランスを崩します。

• 歩くこと：

少なくとも週に3回は、1時間かけて楽しく散歩しましょう。今を生き、今を楽しむという最初のポイントを常に意識してください。

ウォーキングという運動は、無理強いすることなく、全身をバランスよく活性化させます。血液の循環を促し、運動そのものが身体をよりリラックスした状態に戻します。

アンバランスの根源

これらの小さなヒントは、グノーシスの叡智が私たちに与えてくれるもののほんの一例にすぎません。そして、自分の存在を本当に管理し始めたい人にとって、良い練習になるでしょう。これらは、私たち一人ひとりが自分の人生の質を向上させるために実際にできる変化です。しかし、さらに先に進みたい人は、自分が置かれている状態の根源を発見することができます。感情のアンバランスの原因、痛み、悲しみ、不安、そして自分自身のすべての否定的な状態の原因を理解することができます。そして、これらの原因を取り除き、不変で永続的な感情のバランスを手に入れる方法を学ぶことができるのです。

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