瞑想

私たちが暮らす熱狂的な世界は、人間に自分自身を忘れさせています。だからこそ彼は、自分の内側にしか見出せないもの、すなわち平和、幸福、バランスを外に求めるのです。そして瞑想は、その調和を見出すための科学なのです。

内なる空虚

瞑想は平和、調和、バランスを見つける鍵です。しかし、これらの言葉は、まだ忘れられてはいないものの、現代社会ではその意味を失っているように思えます。しかし、ストレス、抑うつ、不安、フラストレーションは、混沌とした日々の生活の中で大きな現実となっています。そして、これらの言葉はすべて同じ病気の症状なのです。 

時が経つのは早いもので、私たちはいつも、過ぎ去る感情で自分自身を麻酔しようと必死です。新しい車、仕事の昇進、旅行、好きな番組などが私たちにもたらす感情です。でも、そんなことをしても、また同じような空虚感が戻ってくる......なぜ？

それは、人間が自分自身を深く忘れ、自分の中にしか見出せないものを外に求めるようになってしまったからです。だからこそ、真の幸福が遠のいてしまったように思えるのです。

幸福への鍵としての瞑想

自分自身を知ること、自分自身を探求すること、自分自身を見つけること、そして自分自身と再びつながることが、こうした日々の病に立ち向かう鍵なのです。そして、そのための治療法が「瞑想」と呼ばれるもので、その正しい意味は「中心を見つめること」、「自分の内面を見つめること」です。

瞑想というと、すぐに東洋を思い浮かべますが、瞑想が人類と同じくらい古いものであり、マヤ、アステカ、インカ、エジプト、ヘブライなど、さまざまな文化で発展してきたことを証明する歴史的な資料があります。インドでは「ディアナ」と呼ばれ、その激しい修行によって「シャマディ（恍惚）」に至ります。中国では「禅」（Ch'anna）、日本では「禅」（Ch'an）として知られています。

 意識の状態

多くの人が考えているように、瞑想はテクニックというよりも、意識の「状態」です。受動的で、開放的で、受容的なマインドと能動的な意識の「状態」を意味します。

このことを理解するには、自分の心を観察しなければなりません。そうすることで、私たちは過去（記憶）か未来（願望、期待）のどちらかで考え続けていることに気づくでしょう。この点で、瞑想の目的は、思考プロセスを使い果たし、「考えない」状態に到達することです。そして、注意を一点に固定する（集中する）ことで、私たちは非常に特別な精神的静寂を得ることができ、それによって今この瞬間を体験することができるのです。

" 食べているなら、食べなさい。しかし、他のことは考えず、ただ自分のしていることをしなさい。自分のしていることから逃げず、事実から逃げず、多くの意味や象徴、説教や警告で埋め尽くさないようにしなさい。寓話にとらわれず、一瞬一瞬を受け入れる心で生きてください。 ".

サマエル・アウン・ウィオール; "弁証法の革命"

瞑想の実践

瞑想は意識の「状態」です。したがって、「今」という継続的な状態がその目的です。ヨガや太極拳のように動きと組み合わせたものもあれば、静止した状態でのものもあります。マントラや祈り、音楽を使ったテクニックもあります。また、呼吸や心臓の鼓動など、生体機能のみに集中するものもあります。しかし、これらすべてに共通するのは、ゴールに到達するためにたどるべきポイント、つまり段階があるということです。

手順は以下の通りです： リラックス、静寂、集中、瞑想、エクスタシー。インドではそれぞれ、アーサナ、プラティラ、ダーラナ、ディアナ、シャマディと呼ばれています。 

「体を最も楽な姿勢にすること（アーサナ）、集中する前に心を無にすること（プラティアラ）、心を一つのことだけに集中させる方法（ダーラナ）を知ることが急務です。この秘教的な心の鍛錬は、日常生活に完全に浸透していなければなりません」。.

サマエル・アウン・ウィール

瞑想と身体の健康

瞑想の潜在的な利点はたくさんあります。現在、瞑想は医療分野で広く使われており、患者の気分や不安、抑うつを改善することを目的としています。また、免疫機能の強化、血圧の低下、てんかん発作の軽減、慢性疼痛耐性の改善、薬物使用量の削減などにも利用されています（北米補完代替医療センター（NCCAM）2006年データ）。

このような発見の結果、瞑想の実践が科学者の関心を集めるようになりました。その主な理由は、医学の進歩により、神経生物学的メカニズムがよりよく理解されるようになったからです（Kozasa, 2007）。 

さらに、技術の進歩に伴い、神経画像技術のおかげで、科学者たちは瞑想状態中に脳が何を、どのように、どれだけ激しく変化するかを明確に視覚化できるようになりました。これは、生物全体の変化につながります（Angelotti, 2007）。このことは、瞑想が単純な技法でありながら、神経活動の変化を促すのに十分な力を持っていることを示しています。

一方、瞑想が自律神経系に働きかけ、深いリラックス状態をもたらし、コルチゾールホルモンのレベルを下げ、心身の健康を促進することを示す研究もあります(Deshmukh, 2006); (Pace, 2009)。

瞑想に関するニュース

 科学と神秘主義における瞑想

瞑想は、その医学的・心理学的な利点や、患者における優れた結果から、病院環境における瞑想の人気が高まるにつれて、最近では、他の分野での世俗的な方法での瞑想の応用に対する関心が非常に高まっています。例えば学校では、学習の可能性を最大限に引き出し、個々の能力を完成させ、児童、青少年、成人を問わず、生徒の社会的関係を改善します。また、教育現場での瞑想によって、学習レベルが大幅に向上し、その後の生徒の成績が向上したという研究もあります（Greenberg and Harris, 2011）。

瞑想は科学であるにもかかわらず、神秘的で宗教的な側面も持っています。私たちの偏った思考や感情のベールに隠され、忘れ去られていた神以外の何者でもありません。あらゆる宗教の神秘主義者たちが瞑想を実践してきたのはそのためであり、その深い恍惚感こそがグノーシスそのものであり、自分自身の中にある神を直接知ることなのです。

これまで見てきたように、その恩恵は無限にあります。ですから今こそ、自分自身を知り、最も深い現実と再びつながる時なのです。それは、私たちを喜びと調和と平和で満たす豊かな内面によって、永遠の空虚感のバランスを取り戻し、完成させるための普遍的な万能薬なのです。

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