Wissenschaftliche Forschung über Meditation

In diesem Artikel werden wir einige der frühesten medizinisch-wissenschaftlichen Forschungen über Meditation untersuchen: medizinische und wissenschaftliche Studien, die versuchten, die positiven Auswirkungen der Meditation auf den Körper und ihre Wirkungen zu ermitteln.

Die Meditation hat eine lange Geschichte unter den Menschen, aber in der westlichen Welt ist sie erst seit kurzem bekannt. Und obwohl die biblischen Texte den Akt der Meditation mehrfach erwähnen, ist diese uralte Praxis vor allem durch östliche Religionsformen wie den Hinduismus und den Buddhismus von Interesse gewesen.

Seit den 1960er Jahren wird sie von den unterschiedlichsten Gruppen der Gesellschaft immer bekannter und praktiziert. Das wachsende Interesse an der Meditation hat dazu geführt, dass sie in medizinischen Zentren und Universitäten als effizientes Mittel für ein Gleichgewicht von Gesundheit und Wohlbefinden studiert wird.

Warum ist die Meditation auf dem Vormarsch?

Die medizinisch-wissenschaftliche Erforschung der Meditation hat durch den Aufstieg dieser Technik in der westlichen Welt einen Aufschwung erfahren. Die Gründe, die diese große Empfänglichkeit für Meditation bei uns fördern, stehen in direktem Zusammenhang mit dem geistigen und emotionalen Verschleiß des Lebens, mit dem ungebremsten Rhythmus, dem wir durch das Leben in den Großstädten unterworfen sind.

Es sollte jedoch nicht überraschen, dass die konventionelle Medizin dank eines gewissen Mentalitätswandels begann, die Praxis der Meditation zu empfehlen. In den letzten Jahrzehnten haben Wissenschaftler ihre Sichtweise auf die Wahrnehmung von Krankheiten und Gesundheit geändert.

Meditation ist ein Weg zum Licht

Die Forschung eines Kardiologen

Dies ist zum Beispiel die Geschichte des amerikanischen Kardiologen Herbert Benson, der als einer der ersten Ärzte gilt, der sich bereits in den 1970er Jahren mit diesem Thema befasste. Im Jahr 2000 wurde sein Buch von 1975 neu aufgelegt, Die Entspannungsreaktion (La Entspannungin seiner spanischen Ausgabe). Benson erinnerte sich dann daran, dass es damals fast eine Ketzerei war zu behaupten, dass emotionale Reaktionen wie Angst oder Stress organische Krankheiten verursachen oder verschlimmern könnten.

Seine Reise in das Studium der Meditation begann mit einer Hinterfragung der Beziehungen zwischen Geist und Körper. Es war ihm unangenehm, dass bestimmte physiologische Tests, z.B. zur Beurteilung des Herzschlags, verändert werden konnten, nur weil seine Patienten im Behandlungszimmer nervös waren.

In seinem Bestreben, diese Beziehung besser zu verstehen, tat er sich mit dem Arzt Robert Keith Wallace zusammen, einem Physiologen an der Universität von Kalifornien. Wallace hatte bereits über eine Meditationsmethode namens "Transzendentale Meditation" veröffentlicht. Sie besteht im Wesentlichen darin, den Körper in einer bequemen Position zu entspannen und zweimal täglich 15 bis 20 Minuten lang ein Mantra auszusprechen. Ein Wort, das für den Praktizierenden eine positive Bedeutung hat, zum Beispiel "Ich bin ruhig".

Sie untersuchten gemeinsam die physiologischen Auswirkungen verschiedener Meditationstechniken bei Menschen mit unterschiedlichem Erfahrungsstand in der Meditationspraxis. Sie fanden heraus, dass die tägliche Meditationspraxis bei allen zu einem ruhigen und stabilen Körperstoffwechsel, Atmung und Herzschlag führte.

Bei ihrer Auswertung stellten sie fest, dass verschiedene Meditationsmodalitäten größere Zustände der Ausgeglichenheit und Ruhe erzeugen können als Schlaf, der Spitzen des Unbehagens aufweisen kann. Die Ergebnisse wurden in einem Artikel mit dem Titel "Physiology of Meditation" in der Zeitschrift Scientific American. "Dieser Artikel öffnete die Tür für ein Dutzend weiterer Studien, die an verschiedenen Universitäten auf der ganzen Welt entwickelt wurden.

Andere medizinisch-wissenschaftliche Forschung über Meditation

Darüber hinaus gründete Dr. Benson das Mind/Body Medical Institute am Massachusetts General Hospital in Boston. Seit mehr als 40 Jahren weist er nach, dass sich die Lebensqualität von Menschen, die meditieren, erheblich verbessert.

Zu den Erkenntnissen jahrzehntelanger medizinischer Forschung gehört die Tatsache, dass die Vorteile der Meditation über Stunden anhalten. Sie bleiben auch nach dem Ende der Übung erhalten und führen so zu einer allgemeinen Verbesserung Ihrer Gesundheit. Außerdem ist erwiesen, dass die metabolischen Veränderungen, die während der Meditation auftreten, zu hormonellen Veränderungen führen. Und auch bei den elektrischen Gehirnwellen.

Jon Kabat Zinn war ein weiterer amerikanischer Arzt und Forscher, der dazu beitrug, die Barrieren zu überwinden, die Meditation in den Bereich der Mystik verbannten. Er trug dazu bei, die Meditation als Mittel und Werkzeug der öffentlichen Gesundheit bekannt zu machen. Zinn, der jüdischer Abstammung ist, lernte das Meditieren noch während seines Studiums bei einem Vortrag des Buddhisten Philip Kaplan im Jahr 1965. Als er bereits Arzt war, begann er, seinen Patienten Meditation beizubringen, um körperliche und emotionale Schmerzen während der Behandlungen zu lindern. Er erzielte so positive Ergebnisse, dass er 1979 die Stress Relief Clinic gründete. Auf diese Weise wollte er die Meditation ohne das religiöse Gewand des Buddhismus präsentieren. Kabat Zinn prägte den Begriff Achtsamkeit (was mit "Achtsamkeit" übersetzt werden kann). Dank dieser Tatsache ist sie im Westen weit verbreitet.

Diese Praxis hat eine typisch buddhistische Eigenschaft: die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu richten. Alle Manifestationen, die im Körper oder in der Umgebung verarbeitet werden, wahrzunehmen, ohne sich von Gedanken dazu hinreißen zu lassen. All dies, indem Sie die Aufmerksamkeit nur in der Gegenwart halten.

Erst kürzlich, im Jahr 2009, führte eine Gruppe von Forschern in Kalifornien eine Reihe von hochauflösenden MRT-Scans durch, um die Gehirne von Meditierenden zu untersuchen. Sie fanden heraus, dass bestimmte Regionen des Gehirns von Meditierenden viel stärker entwickelt waren als die entsprechenden Teile des Gehirns von Nicht-Meditierenden. Die Ergebnisse zeigten, dass die Bereiche des Hippocampus, des orbitofrontalen Kortex und des Thalamus bei Meditierenden deutlich größer waren. Diese Bereiche stehen im Zusammenhang mit Emotionen und Aufmerksamkeit. Dies zeigt, dass: 

Die kontinuierliche Ausübung der Meditation ermöglicht es den Praktizierenden, Fähigkeiten zu entwickeln, um ihre Emotionen und ihre Konzentration besser zu regulieren.

Von der wissenschaftlichen Forschung zur Praxis der Meditation

Dies sind nur einige der vielen Forschungsstudien, die mit den Mitteln der westlichen Wissenschaft durchgeführt wurden. Es ist ihnen gelungen, die gesundheitlichen Vorteile der Meditation zu belegen. Die Liste könnte noch länger sein, wenn wir die Ergebnisse in Bezug auf die positiven Auswirkungen auf das Immunsystem berücksichtigen. Auch auf die Drüsen- und Hormonausschüttung durch einfache Übungen, wie sie von Gnosis gelehrt werden. Entweder durch Übungen mit Mantras, Vokalisationen oder durch Übungen, bei denen die Aufmerksamkeit auf einen einzigen Punkt gerichtet wird. Dieser Punkt kann das Herz, der Atem, eine Blume, eine Kerze oder ein klassisches Musikstück sein. Diese Studien müssen noch über die gesundheitlichen Vorteile der Meditation hinausgehen. Und zumindest den Beitrag, den sie zur Erkenntnis der Realität leistet, näher zu bestimmen.

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